Flash-out Agosto 2013 | Já Pensou em Deixar de Fumar?

 A outCOme desenvolve um programa de cessação tabágica em contexto organizacional ancorado nas melhores práticas de promoção de saúde, baseadas em evidências científicas.

Objectivo : Sensibilizar e motivar os colaboradores para a redução progressiva do hábito de fumar e posteriormente para a total cessação tabágica.

No final do programa pretende-se que os participantes:

• Aumentem a perceção de auto-eficácia relativa à adoção de comportamentos associados à redução/cessação tabágica;
• Adoptem comportamentos saudáveis, particularmente no consumo de substâncias.

Considerações importantes sobre o tabaco:

Efeitos Imediatos:

A nicotina ativa a transmissão da dopamina, neurotransmissor responsável pelo circuito de prazer e de reforço.

É o mesmo circuito ativado por todas as substâncias psicoactivas.

Efeitos Biológicos:

•Aumento do ritmo cardíaco,

•Aumento da frequência respiratória

•Aumento da tensão arterial

•Nicotina actual no cérebro (SNC) com uma sensação recompensante

Síndrome de abstinência:

•Intranquilidade ou excitação;
•Aumento da tosse e expectoração;
•Ansiedade e agressividade;
•Mau humor;
•Falta de concentração na condução de veículos;
•Aumento de peso. 

Custo de fumar é elevadíssimo:

•Económico;

•Ambiental;

•Saúde

  

Benefícios ao deixar de fumar:

•Melhora a saúde;

•Recuperam-se as capacidades desportivas;

•Poupa-se muito dinheiro;

•A pele recupera a saúde original;

•Os dentes voltam ao branco original;

O olfacto e o paladar tornam-se mais apurados.

O modelo de base do programa denomina-se Preparar-Parar-Prosseguir, sendo que os respetivos conteúdos são:

         Preparar                                                                                

•  O porquê do fumar.
•  Motivos para deixar de fumar.
•  O custo de fumar.
•  Planear como lidar com situações de stress.
•  Procurar a melhor solução para cada pessoa.

          Parar

• Procura e obtenção de apoio e encorajamento por parte de amigos, familiares, médicos e programas de auto-ajuda.    
• Desenvolver novas estratégias de gestão de stress e de emoções.
• Prática de exercício físico e técnicas de relaxamento.
• Promover a mudança de rotinas fora do círculo de fumo.
• Estratégias de recompensa intrínsecas e extrínsecas. 

         Prosseguir

• Preparar para eventuais deslizes e situações difíceis.
• Desenvolver estratégias que reduzam a necessidade de voltar a fumar.
• Renovar o compromisso.
• Gerir o aumento do peso.
• Reforçar a auto-eficácia face ao objectivo atingido.

Para mais informações contacte:

Liliana Dias

214219968

liliana.dias@outcome.com.pt